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减肥要吃素?吃对这几种肉,让你月瘦8斤!

2020-03-30 03:15:30 出处:虞美人(渝美人)网
导读:许多人减肥期间谈肉色变,总以为吃一顿肉就前功尽弃了,事实真的如此吗?接下来告诉你几个你所不知道的减肥小秘密,减肥期间吃肉也能轻松瘦!肉类中含有人体天天所需的卵白质,这些卵白质是组成机体正常代谢的必须物质,只吃蔬菜水果,容易泛起水肿或反弹。高

许多人减肥期间谈肉色变,总以为吃一顿肉就前功尽弃了,事实真的如此吗?接下来告诉你几个你所不知道的减肥小秘密,减肥期间吃肉也能轻松瘦!

肉类中含有人体天天所需的卵白质,这些卵白质是组成机体正常代谢的必须物质,只吃蔬菜水果,容易泛起水肿或反弹。高卵白饮食能增加体内白卵白和球卵白,有利于脱去多余的水分,到达脱水利尿的效果。因此,适当食用一些低脂的肉类,不仅不增肥,另有助于减肥。

鱼类

鱼肉的热量是肉类中最低的,另外鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸,可以有效降低胆固醇含量。鱼肉中还含有促进大脑发育的DHA。


鱼类油炸后脂肪含量增加,倒霉于减肥,所以烹饪方式要注意哟。此外,多吃鱼还可以缓解心情抑郁。

鸡肉

每100克鸡肉卵白质高达18.5克,脂肪只有9.6克。适当吃鸡肉不光有益于身体康健,而且也不会引起肥胖。可是有几点需要注意:1.高温油炸后的鸡肉热量极高,不能减肥。2.鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3.鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才气真正成为减肥食品。


兔肉

兔肉的特点是卵白质含量多,每100克兔肉卵白质19.7克,脂肪只有2.2克,同时卵磷脂、矿物质、维生素身分含量都很高,营养价值高,是减肥的理想肉食选择。


牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合减肥期间使用,牛肉的脂肪和胆固醇含量较低,特别适合胖人和高血压、冠心病、糖尿病病人适量食用。


瘦猪肉

瘦猪肉经炖煮后脂肪含量会降低,也是减肥期间的肉食好推荐。可是瘦猪肉其实并不是一种高卵白低脂肪的食物,吃的太多,动物性脂肪的含量也会大大增加,所以,食用时一定要控制好量。

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